Quando agimos no nosso dia-a-dia em piloto automático ignoramos o que vemos, com quem nos relacionamos, o que comemos e, por vezes, o que fazemos. É como se não existisse. Por exemplo, quando almoçamos enquanto fazemos outras coisas, deixamos de saborear e perceber a qualidade do almoço e quanta comida estamos a ingerir. Só ganhamos essa consciência quando escolhemos estar no aqui e agora, livres de preocupações que antecipam o futuro, ou de frustrações que nos relembram o passado. Ganhamos consciência e atenção ao que se passa dentro de nós – o nosso corpo, mente e coração – e fora de nós - aquilo que nos rodeia - sem qualquer tipo de julgamento, durante o minuto que está a decorrer.

Quem está no aqui e agora, focado no momento presente, tem mais facilidade em auto regular-se. Esta capacidade de auto regulação determina a forma como fazemos as coisas. Isto é, aumenta a habilidade para dirigirmos a atenção ao nosso comportamento no momento certo e eliminar, mudar ou reduzir respostas automáticas e inadequadas trocando por outras estratégias mais eficazes. Isso ajuda-nos a ouvir mais. A interpretar melhor as situações. A diminuir a agressividade ou retirar a impulsividade desnecessária.

Aumente actividades e tarefas que o ajudem estar no aqui e agora. A meditação, o desporto, alguns hobbies, a concentração na respiração e estar com algumas pessoas ou locais podem ajudá-lo. Encontre as suas formas de estar mais vezes no aqui e agora em 2016 para saborear melhor o novo ano!

’Tal quando caminhamos, comemos e viajamos, temos de estar onde estamos.
Se não o fizermos, vamos perder maior parte da nossa vida.’

Budha